Postele: Čo potrebujete k dokonalému spánku

Málokoho prekvapí, že spánkom trávime až tretinu života. A to nie je práve malé číslo, čo je veľmi dobrý argument na to, nepodceniť výber vhodného spania. Zdravý a pohodlný spánok potrebuje správne zvolenú posteľ, matrac a rošt. My vám teraz poradíme, ako pri výbere postele siahnuť po tej najlepšej pre vás. Tiež sa dozviete rôzne vychytávky aj to, ako vyzrieť nad vŕzgajúcou posteľou.

Čo v článku nájdete:

• Podľa čoho vybrať vhodnú posteľ
• Typy postelí
• Materiál postelí
• Ako vybrať rošt
• Ako vybrať matrac
• Príslušenstvo k posteliam
• Ako vyrobiť posteľ z paliet
• Ako vyrobiť čelo postele
• Kam umiestniť posteľ
• Praktické tipy

1) Podľa čoho vybrať vhodnú posteľ

Vyberáte manželskú posteľ, lôžko pre deti alebo seniorskú posteľ? Každá z postelí má svoje špecifiká, hlavné rysy pri výbere ale zostávajú rovnaké. Na čo sa pri výbere zamerať?

Rozmery postele

Rozmery postelí sa potom pohybujú od najmenších jednolôžok 80 × 200 cm (menšie sú len detské) až po kráľovské dvojlôžka 200 × 200 cm. A pokiaľ by vám ani tento výber nestačil, môžete si nechať vyrobiť posteľ na mieru. Veľkosť samozrejme prispôsobte veľkosti izby, v ktorej lôžko bude. Ideálne je, aby okolo neho bol dostatok miesta av prípade manželskej postele, aby bol prístup do postele z oboch strán.

Výška rámu postele (výška hornej hrany bočnice) rozhoduje o tom, ako pohodlne sa vám na posteľ bude zaľahnúť a aj z nej vstávať. Aká výška je optimálna?

• Štandardná výška sa pohybuje medzi 35 až 45 cm. Hodí sa ako pre odrastenejšie deti, tak aj pre dospelých aj staršie osoby.
• Vyvýšené postele, ktoré majú nad 45 cm, sú najvhodnejšie pre seniorov, preto sú niekedy nazývané seniorské postele. Tiež sú vhodné pre osoby, ktoré sa horšie pohybujú. Vyvýšená plocha totiž uľahčuje odľahnutie aj vstávanie. Vysoké postele ale oceníte aj vďaka možnosti veľkého úložného priestoru, takže patria aj do spální mladších osôb.
• Nízke postele s rámom nižším ako 35 cm sú na našom trhu menej obvyklé. Sú inšpirované japonským štýlom bývania a ocenia ich najmä mladší zákazníci, ktorým nevadí, že sa z nich nevstáva tak ľahko ako z vysokých. Ich nevýhodou je blízkosť k podlahe, na ktorej sa pohybuje prach, nie je to teda ideálna voľba pre alergikov.

Výška ložnej plochy sa ale od výšky postele bude líšiť. Záleží na tom, aký matrac na posteľ zvolíte. Ak teda po čase zistíte, že by vám vyhovovala vyššia posteľ, stačí kúpiť vyšší matrac. Je ale dobré dodržať pravidlo, že matrac by mal byť v ráme postele ponorený aspoň z jednej štvrtiny, aby bol dobre ukotvený. Matrace nižšie ako rám sa neodporúčajú.

Čelo postele

Čelo pri posteli nie je len estetické, ale funkcií plní hneď niekoľko. Postele s hlavovým čelom sú praktické, pokiaľ si večer v sede čítate knihu alebo máte radi raňajky v posteli. V oboch prípadoch sa môžete pohodlne oprieť bez toho, aby ste poškodili maľbu na stene. Na čelo ide tiež prirobiť lampička a nemusíte ju vŕtať do steny. V prípade, že nemáte posteľ pri stene, hodí sa čelo ako zábrana pre vankúše, aby nespadli na zem.

Čelo pri nohách nie je také obvyklé a vyšším osobám by mohlo skôr prekážať. Vhodné je, ak sa vám stáva, že si často odkopávate perinu, vďaka čelu sa nezosunie na zem. Jeho výhoda aj nevýhoda v jednom je to, že sa naňho dobre odkladajú veci.

Masívne, čalúnené aj laminátové postele mávajú plné čelo, ktoré plnia vyššie popísané výhody, kovové postele a niektoré druhy drevených majú čelo otvorené, ktoré je skôr dekoratívne ako funkčné. Pokiaľ má slúžiť ako opierka hlavy, voľte určite plné čelo, ideálne aby bolo dostatočne vysoké. Čelo môže byť aj naklonené smerom dozadu, čo poskytne predsa len o trochu väčšie pohodlie, na druhú stranu počítajte s tým, že takáto posteľ zaberie viac miesta.

Úložný priestor

Bývate v menšom byte, kde sa každý centimeter počíta? V tom prípade pre vás bude posteľ s úložným priestorom vítaným kúskom nábytku, do ktorého schováte všetko, čo nepotrebujete používať na dennej báze.

Úložný priestor môže byť buď vo forme šuplíkov, ktoré vysuniete a budete tak mať ľahký prístup ku všetkým uloženým veciam, alebo vo forme vyklápacích roštov, ktoré vám dovolia využiť celý vnútorný priestor postele. Šuplíky majú výhodu v jednoduchej prístupnosti, ale hodia sa skôr do väčších spální, v ktorých je dosť miesta vysunutia. Vyklápacie rošty sa hodia aj do tých najmenších miestností, vyklápať sa môžu buď do boku alebo do čela. Spôsob vyklápania vyberajte teda tak, aby ste k uloženým veciam mali čo najľahší prístup.

Pokiaľ bývate na prízemí alebo v byte s vyššou vlhkosťou, premyslite, či úložný priestor naozaj potrebujete, chlad a vlhko od podlahy by v kombinácii s horšou cirkuláciou vzduchu mohli spôsobiť plesnivenie uložených vecí.

Výber postele podľa špecifických potrieb

Jednolôžko

Jednolôžka sa hodia do študentských izieb, izieb pre hostí aj do menších spální, pokiaľ bývate sami.

Najmenší rozmer sa vyrába 80 × 200 cm, čo pre denné spanie nie je úplne optimálne, lepší je štandardný rozmer 90 × 200 cm.
Pokiaľ chcete viac priestoru, môžete vyberať do 120 cm širokých jednolôžok.
Dĺžka postele má štandardne 200 cm, ale nie je problém zohnať aj iné rozmery. Ideálna dĺžka by mala zodpovedať vašej výške plus 20 až 25 centimetrov.

Dvojlôžko

Najbežnejší rozmer manželskej postele je 180 × 200 cm, ale veľkosť vyberajte na základe veľkosti spálne a vašej potreby priestoru. Zatiaľ čo jeden sa vyspí pohodlne na 160 cm, druhému nebude stačiť ani 200. Vhodnú dĺžku, ktorá je 20 až 25 centimetrov väčšia ako vaša výška, vyberajte podľa výšky vyššieho z vás.

Detské postele

Detské postele nájdete v mnohých prevedeniach. Od klasických jednolôžok v dospeláckej veľkosti cez rastúce postele a postele s prístelkou až po multifunkčné vyvýšené alebo poschodové.

• Šírku detskej postele môžete voliť od 70 cm, čo je dobré pre menšie deti, ktoré si nebudú pripadať na posteli stratené. Pre väčšie deti potom voľte 80 cm alebo klasiku v podobe 90 cm. Pri dĺžke nezabudnite, že dieťa bude rásť. Rezerva by mala byť minimálne 30 cm.
• Pokiaľ zvolíte klasický rozmer 90 × 200 cm, nebudete musieť riešiť kupovanie novej postele, až potomok odrastie, ale zase počítajte s tým, že nie všetky matrace v tomto rozmere sú pre deti vhodné.
• Vhodnou voľbou sú rastúce postele, pri ktorých posúvate dĺžku podľa toho, ako potomok rastie. Nevýhodou je špeciálny druh matracov skladajúci sa z troch častí.
• Pre deti, ktoré mávajú často návštevy s nocľahom, sú ideálne postele s prístelkou, ktoré ponúknu kvalitné spanie a nezaberajú v zloženom stave miesto.
• Do izby pre súrodencov oceníte poschodovú posteľ. Nezabudnite, aby horná posteľ mala zábrany proti pádu.
• Vyvýšené a poschodové postele sa hodia aj pre jedináčikov, ponúkajú množstvo úložného priestoru alebo miesto pre hrací aj študijný kútik.
• Detské postele musia byť zdravotne nezávadné, nesmú obsahovať ostré hrany a mali by byť ľahko umývateľné.

Postele pre seniorov

V čom sa líšia seniorské postele od tých klasických?

• Postele pre seniorov sa líšia predovšetkým vo výške. Hrana matraca by ideálne mala siahať po zadok, čo zodpovedá výške medzi 55 až 65 centimetrmi. Vďaka zvýšenej ložnej ploche so starším osobám bude lepšie si ľahnúť aj vstávať a nebudú namáhať bedrové kĺby viac, než je nutné.
• Posteľ by rozhodne nemala mať ostré hrany, pri ktorých hrozí riziko poranenia.
• Vhodná je posteľ s bočnicou, o ktorú sa senior pohodlne oprie.

2) Typy postelí

Okrem klasických jednolôžok a manželských postelí sa stretnete ešte s ďalšími pojmami. Poďme si na ne posvietiť.

Boxspring

Boxspring, niekedy nazývané americké alebo kontinentálne postele, sa od klasických lôžok líšia konštrukciou. Skladajú sa z niekoľkých vrstiev – z masívneho rámu, nožičiek a čela a tiež zo spodného matraca, ktorý je pevne vsadený do postele. Tento pružinový matrac sa nazýva boxspring a pomáha hlavný vrchný matrac dokonale odpružiť. Oproti klasickým posteliam majú zvýšenú ložnú plochu, čo poskytuje komfort pri odľahávaní aj vstávaní.

Rám postelí je veľmi pevný a vďaka tomu sa vám nestane, že by sa posteľ rozvŕzala. Systém dvoch matracov poskytuje optimálne odpruženie a tým pomáha predchádzať bolestiam chrbta. Často sa na matrac pokladá ešte topper, ktorý sa ľahko čistí, a ešte vylepší ortopedické vlastnosti.

Kontinentálne postele pôsobia vďaka čalúneniu veľmi luxusným dojmom a ich pomerne robustný vzhľad z nich robí perfektné postele do väčších spální, ktoré im dovolia vyniknúť. Väčšina postelí má v sebe zabudovaný úložný priestor.

+ luxusný vzhľad, stabilita, skvelé ortopedické vlastnosti - vyššia cena, nehodí sa do malých spální

Váľandy

Váľandy sú jednolôžka, ktoré oceníte v menších priestoroch. Najčastejšie sa s nimi stretnete v detských alebo hostinských izbách a na chalupách. Vo väčšine prípadoch sa jedná o celočalúnené postele so zabudovaným matracom, čo býva problém v prípade jej výmeny, keď sa preleží. Vymeniť ju totiž nemožno. Váľandy môžu mať čelo a bočnicu, takže pokiaľ zastelíte do úložného priestoru lôžkoviny, môžu slúžiť aj ako gauč.

+ priaznivá cena, úložný priestor, možno použiť ako gauč - nemožnosť vymeniť matrac, horšia údržba

Poschodové postele

Poschodové postele sú skvelým riešením do bytov s vyšším stropom alebo do detských izieb, kde potrebujete ušetriť miesto. Minimálny priestor medzi matracom horného lôžka a stropom by mal byť 80 cm. V spodnej časti nemusí byť len ďalšia posteľ, priestor môžete využiť ako pracovňu, herný či študijný kútik alebo ako úložný priestor.

Ako sa do hornej postele bude dostávať záleží na tom, či zvolíte rebrík alebo schodíky. Rebrík šetrí miesto, schodíky sú pohodlnejšie. Kompromisom môže byť naklonený rebrík.

Deti určite ocenia ďalšiu vychytávku, o ktorú môžete poschodovú posteľ obohatiť, a tou je šmykľavka. Vstávanie vďaka nej bude rozhodne príjemnejšie. Tú voľte ale len v prípade, že máte dostatočne veľkú izbu, ktorá poskytne dojazdový priestor.

+ šetrí priestor, multifunkčný - nevhodné do izieb s nízkym stropom

Futónové postele

Z Japonska prichádza trend nízkeho spania. Jedná sa o postele, ktoré sa skladajú z rámu a tvrdého matraca, ktorý býva ručne vyrábaný z prírodných materiálov ako je bavlna, vlna, kokos, latex alebo konské vlasy, ktoré majú tú výhodu, že veľmi dobre absorbujú vlhkosť. Tiež sú vhodné pre alergikov a astmatikov. Tu ale nastáva problém, pretože nízka posteľ je blízko podlahy, kde sa často víri prach, a to by zase mohlo prispievať k zhoršeniu problému.

Skvelou vychytávkou sú rozkladacie futonové postele, ktoré po zložení vytvoria pohodlné sofa. Práve preto, že sú nízke, hodí sa skôr pre mladšie osoby, ktoré nemajú žiadne pohybové obmedzenia.

+ minimalistický vzhľad, zdravý spánok - horšie vstávanie, blízkosť prachu na podlahe

Sklápacie postele

Sklápacie postele ocenia najviac tí, ktorí bývajú v garsónke alebo riešia nedostatok miesta v spálni. Jedná sa o elegantné riešenie do malých priestorov aj izieb pre hostí. Cez deň môže posteľ vyzerať ako skriňa, mať v sebe zabudovaný písací stôl či gauč alebo je možné ju zakomponovať aj do nábytkovej zostavy. A určite oceníte aj to, že nebudete musieť stláčať, periny sa prichytia aj s matracom popruhom a sklopia sa s posteľou. Vyklápacia posteľ má ale aj svoje nevýhody. A tými sú nutnosť dennej manipulácie, horšia cirkulácia vzduchu a tiež vyššia obstarávacia cena.

Sklopné postele nájdete v jednolôžkovej aj dvojlôžkovej variante, a dokonca aj ako poschodovej posteli.
Robia sa dva druhy postelí. Prvý sa sklápa z boku, druhý z čela. Sklápanie z boku mávajú hlavne jednolôžka a poschodové postele, pri manželských posteliach nájdete väčšinou sklápanie z čela.
Okrem veľkosti by vás mal zaujímať predovšetkým sklopný mechanizmus, od ktorého sa odvíja, aká jednoduchá alebo zložitá manipulácia bude. Lacnejší mechanizmus je pružinový, je síce bezpečný, ale ovláda sa zložitejšie. Vhodný je teda skôr do izby pre hostí. Druhý mechanizmus funguje na hydraulickej báze a manipulovať s ním zvládnu aj deti. Jedinou jeho nevýhodou je vyššia cena.
Pri výbere matraca myslite na to, aby neboli vyššie ako hĺbka postele a mohli ste ju tak pohodlne zaklopiť.

+ šetrí priestor, multifunkčný kus nábytku - vyššia cena, nutnosť manipulácie

Rozkladacie postele

Ďalším variantom spania, ktorý oceníte v malej spálni, detskej izbe alebo hosťovskej izbe, sú rozkladacie postele. Zložená posteľ slúži ako sedačka a večer po rozložení z nej je klasická posteľ. Postele mávajú pod vrchným roštom schovaný ešte jeden, spodný, ktorý má na sebe matrac a po rozložení je tak lôžko hneď pripravené. Druhým variantom sú postele, ktoré majú druhý matrac ako opierku a po rozložení sa matrac presunie na rošt, aby vzniklo lôžko.

Aby bola rozkladacia posteľ vhodná na každodenné spanie, je potrebné k nej vybrať vhodný matrac. Ideálna výška matraca je 15 až 18 cm, vyššie by nebolo nemožné dať na seba, nižšie matrace potom neposkytnú také pohodlie. V malých bytoch určite oceníte rozkladacie lôžka s úložným priestorom, do ktorých môžete schovať ako lôžkoviny, tak aj sezónne veci.

+ šetrí priestor, priaznivá cena - nutnosť manipulácie

Polohovacie postele

Pokiaľ nechcete svoje spanie prispôsobovať posteli, vyberte takú posteľ, ktorá sa prispôsobí vám. Manuálne polohovacie lôžka sú vhodné pre tých z vás, ktorí si napríklad radi v posteli čítajú a môžu si oblasť hlavy a nôh napolohovať podľa seba. Elektrické polohovacie postele sú potom neoceniteľným pomocníkom pre seniorov a osoby s obmedzenou hybnosťou. Tí si posteľ napolohujú len pomocou ovládača. Polohovacie lôžko, ktoré vám predpíše lekár, môže byť až plne hradené poisťovňou. Osoby upútané na lôžko by okrem polohovacej postele mali mať antidekubitné matrace.

+ pohodlie, vhodné pre seniorov - vyššia cena pokiaľ nie sú hradené poisťovňou

Nafukovacie a skladacie postele pre hostí

Nafukovacia posteľ je skvelá v prípade, že mávate občas hostí a nemáte dosť miesta na ďalšie lôžko. Tiež ju využijete pri dovolenkách. Na denné spanie vhodné ale nie sú.

Tú správnu vyberte na základe nasledujúcich parametrov:

• Počet osôb
• Nosnosť
• Výška (čím vyššia, tým menší chlad od podlahy)
• Stabilita (počet komôr je kľúčový parameter k tomu, ako veľmi sa bude alebo nebude posteľ prepadať)
• Materiál (pevné postele sú z PVC alebo vinylu, pre pohodlie majú na povrchu vrstvu semišu)
• Ventilček (zistite si, čím ju budete môcť nafúknuť)

Alternatívou k nafukovacím sú skladacie futonové lôžka, ktoré môžete používať ako pohovku alebo kreslo, a po rozložení z nich vznikne posteľ. Menej estetické, ale zato lacnejšie, sú skladacie postele, ktoré po zložení môžete upratať napríklad do skrine.

3) Materiál postelí

Postele z masívu

Drevené postele sa tešia veľkej obľube už veľmi dlho. Drevo je totiž nielen estetické, ale aj veľmi odolné a hodí sa aj pre alergikov. Povrchové úpravy je možné vykonať lakovaním na požadovaný odtieň alebo napustením oleja či vosky. Vďaka impregnácii bude údržba masívnej postele jednoduchá, pretože ju stačí len utrieť vlhkou handričkou.

Ako odolná posteľ bude, závisí aj od toho, ako tvrdé drevo zvolíte. Čím tvrdšie drevo, tým aj vyššia cena. Postele z duba alebo buka sú vďaka tvrdosti dreva odolné proti oderu aj mechanickému poškodeniu. Jedinou nevýhodou je práve vyššia obstarávacia cena. Lacnejšie sú postele zo smreka a borovice, ktoré majú krásnu kresbu a textúru, avšak nie sú tak odolné proti poškriabaniu. Na druhú stranu je drevo ľahko opraviteľný materiál, takže ryhy a iné poškodenia môžete ľahko zbrúsiť a znovu nalakovať alebo natrieť ošetrujúcim olejom.

+prírodný vzhľad, odolnosť, vhodné pre alergikov - vyššia cena, nutnosť o drevo starať

Postele z lamina

Zalaminovaná drevotrieska patrí k najobľúbenejšiemu materiálu v nižšej cenovej kategórii. Ale nenechajte sa pomýliť, aj lamino môže byť kvalitné. Aby bola posteľ skutočne odolná, voľte šírku materiálu minimálne 25 mm. Kvalitné hrany, ktoré sa neuštiepnu pri najmenšom náraze, potom nesú názov ABS hrany. Lamino nájdete v celom rade dekorov, takže si môžete vybrať aj kúsky, ktoré autenticky kopírujú drevené postele.

+ nižšia cena, veľký výber dekorov - nižšia životnosť

Čalúnené postele

Čalúnené postele sú očalúnené poťahovou látkou, kožou alebo ekokožou, čo z nich robí skvelý dizajnový doplnok. Ďalej sa delia na čalúnené, ktoré majú vyberateľný matrac a celočalúnené, ktoré majú matrac zabudovaný v sebe. Práve zabudovaný matrac z nich robí postele s komplikovanejšou údržbou, ktoré nie sú vhodné pre alergikov. Skvele sa budú vynímať v hostinských izbách a pokiaľ v sebe majú úložný priestor, môžete do nich v čase, keď na nich nikto nespí, schovať periny. Čalúnené postele vyzerajú dobre samy o sebe a pokiaľ budú mať bočnicu alebo čelo, poslúžia aj ako gauč.

+ atraktívny vzhľad, úložný priestor - náročná údržba, nevhodné pre alergikov

Kovové postele

Kovové postele môžu byť minimalistické aj rustikálne. Záleží, či sú vyrobené s dôrazom na funkčnosť alebo sú ozdobné. V oboch prípadoch sa ale jedná o pevné postele, ktoré vydržia naozaj dlho. Cenovo sa pohybujú od veľmi lacných až po luxusné kúsky, za ktoré si priplatíte. Konštrukciu môžete zvoliť zváranú alebo skrutkovanú. Výhoda kovových postelí je ich hygienickosť a jednoduchá údržba. Nevýhoda môže byť ich často vyššia hmotnosť.

+ pevnosť, ľahká údržba - vyššia hmotnosť pri rustikálnych posteliach

4) Ako vybrať rošt

Na klasickej posteli sa bez roštu vo väčšine prípadov nezaobídete. Niektoré postele sa predávajú už s roštom, ale pri väčšine postelí si ho musíte dokúpiť sami. A prečo je vlastne taký dôležitý?

• Odvetrávanie: vďaka roštu má matrac možnosť dýchať a tým pádom sa minimalizuje riziko tvorenia plesní a množenia roztočov a baktérií.
• Predĺženie životnosti matraca: vďaka odpruženiu sa rovnomerne rozloží váha, čo prispieva k dlhšej životnosti matraca.
• Pohodlie: vďaka rozloženiu váhy sa tiež zlepší funkcia matraca a chrbtici výrazne uľavíte.

Podľa čoho rošt vyberať?

• Jedným z najdôležitejších parametrov je nosnosť. Vždy vyberajte podľa svojej hmotnosti, len tak bude rošt plniť svoju funkciu.
• Výber tiež prispôsobte typu matraca. Tenké matrace potrebujú kvalitné odpruženie, zatiaľ čo pri vysokých to nie je tak potrebné. Niektoré vysoké matrace zvládnu rozložiť hmotnosť aj bez roštu.
• Pre koho rošt bude? Pokiaľ v posteli trávite viac času, zamyslite sa nad polohovateľným roštom. Ten je veľmi vhodný aj pre osoby s obmedzenou hybnosťou.
• Ďalšia vec, ktorá vás bude zaujímať je cena. Obyčajný latkový rošt je lacný, ale nikdy nebude tak pohodlný ako drahší lamelový. Preto si premyslite, ako často bude posteľ využívaná a nakoľko sa vám oplatí investícia do väčšieho pohodlia.

Rozdelenie roštov podľa druhov

Latkový rošt je najlacnejší rošt, ktorý ponúka pomerne malé odpruženie, a preto sa hodí skôr pod matrac s vyšším jadrom. Položiť naň môžete aj pružinové a taštičkové matrace, ktoré toľko odpruženia nevyžadujú. Nevhodné sú pod mäkké a nízke matrace. Vyrába sa najčastejšie z lát smrekového dreva rôznych šíri, dôležité je, aby rozostup jednotlivých lát bol medzi 4 až 6 centimetre. Jedná sa o rošty, ktoré nemajú pevnú konštrukciu, čo je veľká výhoda pri prevoze, pretože ich stačí len zrolovať. Na posteli ale nedržia tak dobre, preto je dobré, aby sa položili na protišmykový povrch.

+ lacné, ľahko prenosné - menšie odpruženie, nižšia nosnosť, nevhodné pod nízke matrace

Lamelové rošty môžete zaobstarať hneď v troch podobách, od základných pevných cez polohovacie až po elektrické polohovacie. Všetky pružia veľmi dobre, preto sa hodia aj pod matrace nižšie ako 7 cm. Ideálny počet lamiel by nemal byť nižší ako 28. Tie sa vyrábajú ako z dreva, tak aj z umelých materiálov. Pre väčšiu oporu matraca aj chrbta môžete voliť rošty, ktoré majú v bedrovej časti zdvojené lamely s možnosťou nastavenia tuhosti.

Pevný lamelový rošt patrí medzi najbežnejšie používané rošty, pretože pomer pohodlia a ceny je úplne bezkonkurenčný. Položiť na ne môžete všetky typy matracov vrátane mäkkých aj nízkych, ktoré zvládnuť dobre odpružiť.

+ priaznivá cena, vhodné pre všetky typy matracov, dobré odpruženie - nie sú polohovacie

Polohovacie lamelové rošty sa hodia len pod niektoré typy matracov, úplne nevhodné sú pod pružinové a taštičkové, ktoré sú veľmi pevné na to, aby sa prispôsobili polohovaniu. Vhodné sú napríklad latexové a penové matrace, ktoré dobre kopírujú tvar roštu. Polohovať ich môžete v oblasti hlavy aj nôh, čo pomáha nielen na prevenciu bolesti chrbta, ale tiež pomáhajú predchádzať cievnym ochoreniam. Elektrické rošty sú potom najvhodnejšie pre osoby s obmedzenou hybnosťou, pre ktoré je maximálna jednoduchosť ovládania kľúčová. Ovládať sa dajú len za pomoci ovládača. Pri výpadku prúdu sa vráti vďaka záložnému zdroju do východiskovej pozície.

+ pohodlné, predchádza bolesti chrbta aj cievnym chorobám - vhodné len pod niektoré typy matracov, vyššia obstarávacia cena najmä pri elektrických roštoch

5) Ako vybrať matrac

Spoločne s posteľou a roštom dotvára matrac miesto na perfektný odpočinok. Podľa čoho ju vybrať? Dôležité samozrejme je, aby pasovala do rámu vami vybrané postele. Ale tým to nekončí.

• Matrac sa delí podľa tvrdosti na mäkké, stredné a tvrdé. Najmäkšie sú vhodné pre osoby trpiace bolesťami kĺbov, stredný matrac potom pre väčšinu populácie vrátane detí. Tvrdé matrace ocenia tí, ktorí majú vyššiu váhu alebo vyžadujú väčšiu podporu chrbtice.
• Na trhu nájdete množstvo materiálov, od najbežnejších penových cez prírodné latexové a kokosové až po taštičkové. Existuje niekoľko druhov pien s rôznymi vlastnosťami, ktoré sa často kombinujú práve s prírodnými materiálmi, ktoré dodajú väčšiu tuhosť a sú hypoalergénne. Preto sa informujte, z čoho je matrac vyrobený a či vám jeho parametre vyhovujú.
• Ak trpíte bolesťami chrbta, odporúčame siahnuť po ortopedickom matraci. Dospelí jedinci priemernej výšky môžu zvoliť matrac s anatomickými zónami, ktorých býva 3, 5 alebo 7, a ktoré pomôžu ešte lepšie rozložiť váhu a podporiť chrbticu.
• Pre osoby upútané na lôžko sa vyrábajú špeciálne antidekubitné matrace, ktoré sú účinnou prevenciou proti preležaninám.
• Praktické je obstaranie matraca so snímateľným poťahom, ktoré výrazne zjednoduší údržbu.

6) Príslušenstvo k posteliam

Nočný stolík

Sú aj ďalšie drobnosti, ktoré vám pobyt v posteli spríjemnia. Tou najklasickejšou je nočný stolík. Odkladať naň môžete všetko, čo chcete mať po ruke. Vyrába sa z rôznych materiálov vo všetkých možných štýloch, takže ho vyberajte podľa toho, aby sa hodil aj do zvyšku zariadenia spálne. Podľa toho, koľko vecí chcete mať na dosah, voľte veľkosť hornej dosky. Samozrejme ju prispôsobte aj tomu, koľko miesta vedľa postele máte. Ak nechcete mať všetko hneď na očiach, voľte nočný stolík so zásuvkou. Pri zásuvkách potom oceníte, keď budú mať funkciu tichého dojazdu. Niektoré postele môžete zaobstarať v sete priamo s nočnými stolíkmi, aby vám ladili s dekorom.

Osvetlenie

Pri posteli sa hodí mať aj lampičku, aby ste nemuseli blúdiť po tme alebo si mohli pohodlne čítať. Tú môžete umiestniť na nočný stolík alebo pripevniť na čelo postele. Ideálne sú svetlá so stmievačom, pri ktorých si sami zvolíte intenzitu. Vždy voľte teplú farbu svetla, ktorá vám nebude brániť v zaspávaní. Studené svetlo totiž zabraňuje tvorbe hormónu melatonínu, ktorý je k spánku kľúčový.

Čo sa týka dekoračného osvetlenia, môžete mať aj posteľ podsvietenú. Také postele sú ideálne na vytvorenie večernej atmosféry. To, či zvolíte odvážnejšie farby alebo dáte prednosť klasike, je už čisto na vás.

Nebesá

K detským postieľkam aj klasickým posteliam si môžete zaobstarať nebesá. Okrem toho, že navodia romantickú atmosféru, vás tiež môžu ochrániť pred hmyzom. Hodí sa do väčších vzdušných spální, ktorým dodajú nádych luxusu.

7) Ako vyrobiť posteľ z paliet

Postele z paliet sú stále obľúbené a upcyklácia trendy v bývaní len tak neopustí. Sú vzdušné, lacné a originálne. Drevené palety zaobstaráte za pár stoviek as trochou šikovnosti im počas chvíle vdýchnete nový život. Ako na to?

Najčastejšie používané europalety majú rozmer 120×80 cm, ale nie je problém ich odrezať a vyrobiť si posteľ presne podľa požadovaných rozmerov. Či bude kopírovať veľkosť matraca, alebo necháte miesto na odkladanie, je len na vás.

Než sa dáte do skrutkovania, poskladajte si palety do požadovaného tvaru a zistite, či sa vám to takto naozaj páči a bude pri posteli dostatok miesta na prechádzanie. Ak áno, dajte sa do príprav.

• Palety je potrebné zbaviť všetkých sponiek a nepotrebných klinčekov, zvyšné klince zatlčte tak, aby nikde nepozerali von.
• Brúsnym papierom alebo brúskou obrúste hrany aj plochy, nikde nesmie trčať triesky.
• Zoskrutkujte palety do požadovaného tvaru postele.
• Údržbu výrazne uľahčí, keď palety nalakujete bezfarebným lakom. Môžete ich samozrejme natrieť aj na akýkoľvek iný odtieň.
• Novú posteľ si môžete ozvláštniť LED podsvietením, ktoré v paletách dobre vynikne. Praktická vychytávka je čelo zo stojacej palety, využiť ho môžete na pripevnenie lampičky aj ako knihovníčku alebo odkladací priestor na drobnosti.

TIP: Pretože je paletová posteľ otvorená, bude sa pod ňou hromadiť prach. Prístup pod posteľ ale už tak jednoduchý nie je. Vyzrieť na to môžete primontovaním nožičiek alebo koliesok, vďaka ktorým posteľ ľahko presuniete a vysajete pod ňou. Ak máte robotický vysávač, urobte nohy tak vysoké, aby sa pod posteľ vysávač bez problémov zmestil.

8) Ako vyrobiť čelo postele

Máte posteľ bez čela a zistili ste, že by sa vám predsa len hodilo? Či už si ho chcete zaobstarať kvôli estetickému hľadisku alebo ako praktickú ochranu steny, o ktorú sa budete môcť zároveň aj oprieť, môžete si ho vyrobiť sami bez nutnosti kupovať novú posteľ.

Môžete si vyrobiť čelo z masívu, pri ktorom stačí len vyrezať tvar, zbrúsiť hrany a ošetriť lakom alebo olejom. Ďalšou možnosťou je čalúnené čelo. K tomu budete potrebovať OSB dosku, molitan, vatelín, poťahovú látku, čalúnické gombíky, vŕtačku, tavnú pištoľ a čalúnickú zošívačku.

• Na doske si vyvŕtajte malinké dierky pre čalúnické gombíky. Rozostupy si dobre premerajte.
• Na jednu stranu dosky prilepte tavnou pištoľou molitan.
• Molitan pripevnite vatelínom, ktorý prehnite až na rubovú strany dosky. Pripevnite ho zošívačkou.
• Rovnakým postupom pripevnite poťahovú látku.
• Prirobte čalúnnické gombíky. Na rubovej strane ich upevnite menšími gombíkmi, aby držali na svojom mieste.
• Čelo, ktoré plní iba estetickú funkciu, si potom môžete vyrobiť z množstva rôznych vecí. Skvele vyzerá drevený rám vypletený povrazmi rôznych farieb. Alebo napríklad pevný kartón či drevotriesková doska polepená samolepiacou tapetou. A rozhodne nie je nutné obmedzovať sa iba na obdĺžnikové tvary.

9) Kam umiestniť posteľ

Možno to na prvý pohľad nevyzerá, ale umiestnenie postele môže kvalitu vášho spánku ovplyvniť skutočne výrazne. Skúste si ju umiestniť podľa zásad feng-šuej a uvidíte, či sa vám budú zdať krajšie sny.

• Zásadné je umiestnenie lôžka hlavou k stene, to pomôže vzbudiť pocit pokoja a bezpečia.
• Hlava orientovaná na sever podporuje pokoj a rieši nespavosť. Orientácia na juh spomaľuje regeneráciu a podporuje vášeň. Východná strana je vhodná pre deti a podporuje aj profesijný rast. Orientácia na západ je vhodná na spánok, ale podporuje lenivosť. Severovýchodná orientácia sa považuje za úplne nevhodnú a môžu vás budiť nepríjemné sny. Hlava na severozápad sa hodí pre staršie osoby, pretože podporuje spánok. Juhovýchodná orientácia zase podporuje osobný rast a tvorivosť, zatiaľ čo juhozápadná orientácia môže viesť k strate životnej rovnováhy.
• Aby mohla energia prúdiť, nechajte na oboch stranách dostatok voľného miesta. Odporúča sa po oboch stranách umiestniť nočný stolík.
• Posteľ nie je vhodné umiestňovať priamo proti dverám alebo oknu. Okrem prúdenia energie by spánok mohol narúšať prievan.
• Neumiestňujte nad posteľ žiadne ťažké police a skrinky, môžu podvedome vytvárať strach z toho, že spadnú.

10) Praktické tipy

Ako odstrániť vŕzganie postele

Predpokladom pre to, aby posteľ nevŕzgala je to, že ju správne zmontujete, všetky skrutky budú dotiahnuté a posteľ bude v rovine. Pokiaľ v rovine nie je, dorovnajte ju.
Aj keď sa po čase rozvrhne, nemusí to byť problém, spoje potrite olejom alebo silikónovým sprejom a znovu dotiahnite. Ideálne je doťahovať až dvakrát do roka.
Vŕzganie môže byť spôsobené preplneným úložným priestorom, preto ho najskôr skontrolujte av prípade, že je jadro problému tam, vnútorný priestor preorganizujte.
Vŕzgať môžu aj rošty. Lamelové mávajú v bedrovej časti posuvných jazdcov, tie môžu začať vŕzgať, keď sa posunú k sebe. Náprava je jednoduchá, jednoducho ich len posuniete od seba.
Niekedy hodí rošt o rám postele. To sa dá vyriešiť podlepením mäkkou páskou. Použiť môžete pásku na koberce aj napríklad tesnenie do okien.

Ochrana múrov okolo postele

Pokiaľ nemá vaša posteľ bočnicu a čelo, je dobré myslieť na ochranu steny pred ošúchaním. Možností máte hneď niekoľko.

Dobre vyzerá bambusová rohož, navyše je skutočne odolná.

• Ďalší vhodný prírodný materiál je korok, ten je vhodný aj pre alergikov.
• Použiť môžete aj odolné vliesové alebo sklovláknité tapety, ktoré sú umývateľné.
• Kto by chcel mať stenu teplejšiu, môže staviť na koberec.
• Pripevniť možno aj dosku z dreva, ktoré je nadčasové a odolné.
• Deťom môžete dať za posteľ vreckár, ktorý je navyše aj praktický. Príjemná na omak je penová ochrana steny, ktorú zaobstaráte v nespočetných farbách.

Ako zvýšiť posteľ

Ak by ste chceli vyššiu posteľ, než máte, môžete si poradiť dvoma jednoduchými spôsobmi. Kupovať novú netreba.

Prvým variantom je zaobstaranie vyššieho matraca. U tej ale pozor, aby nebola vysoká moc, v ráme postele by mala byť ideálne zo štvrtiny zanorená.
Zvýšiť môžete aj celú posteľ. A to za pomoci špeciálnych nástavcov na zvýšenie postele, ktoré zaobstaráte za pár stoviek.

Tipy pre zdravý spánok

Nie vždy je vhodná posteľ, rošt a matrac dostačujúci na zdravý spánok, ak sa vám spí zle, skúste dodržiavať týchto pár pravidiel.

• Choďte spať a vstávajte v rovnaký čas. Vypozorujte, po koľkých hodinách spánku sa cítite oddýchnutí a toho sa držte.
• Nejedzte večer príliš ťažké jedlá alebo nepite alkohol, ktorý kvalitu spánku výrazne znižuje.
• Do postele choďte len spať, na posedenie aj prácu v posteli radšej zabudnite. Tiež nie je optimálne spať cez deň, pokiaľ nie je zvyšok, odpočiňte si najdlhšie 20 minút.
• Pred spaním nescrollujte na telefóne alebo nečítajte na čítačke s podsvietením.
• Uvoľnite nielen myseľ, ale aj telo. Zaspáva sa o dosť lepšie, ak budete pokojní a vyženiete z hlavy všetky stresujúce myšlienky. To sa ale môže ľahko povedať a horšie urobiť. Existuje na to ale celý rad techník: Od meditácie po horúce bublinkové kúpele alebo relaxačné masáže. Vychytávkou na doma sú napríklad masážne pištole, ktoré sú skvelé na uvoľnenie svalov celého tela. Spánok potom na seba nenechá dlho čakať.
• Stimulanty, ako je napríklad káva, nekonzumujte po 17 hodine.
• Aby vás nerušilo osvetlenie zvonku, zvoľte si vhodné rolety alebo black out závesy.
• Teplota v spálni by mala byť skôr nižšia, preto nezabudnite poriadne vyvetrať.
• Pokojnému spánku pomôže aj farba spálne, preto sa vyhnite krikľavým farbám a voľte jemné odtiene, ktoré harmonizujú.